Witam Forumowiczów. HISTORIA Wiele razy próbowałem się odchudzić – zredukować ale zawsze kończyło się to tak samo. Powrót do poprzedniego stanu – jeśli nie gorzej, pogorszenie samooceny i nierzadko zdrowia. Wszystko przez pośpiech niezrozumienie tematu, uproszczenia, zbyt mocne ucięcie kalorii, źle dobrany trening. Od dłuższego czasu przeglądam [...]
Witam , znalazłem w znalazłem Trening redukcyjny w internecie ( oczywiście troszkę go zmienię pod siebie ale moje pytanie jest inne) Trening ten jest 3 dni w tygodni . w sensie DZIEŃ 1: NOGI+BARKI+BRZUCH DZIEŃ 2: KLATKA PIERSIOWA+ TRICEPSY+BRZUCH DZIEŃ 3:GRZBIET+BICEPSY I te dni w Poniedziałek środę i Piątek . Teraz Moje pytanie jest takie , bo [...]
Cell Pump Powder 450 g Biogenix Kreatyna 600 kap./500 mg Vitalmax (wnioskuje ze jest to monowodzian... ???) ...jakies tam białko plus carbo, niewazne... Chce spróbować takiego połączenia, ale jestem zielony jesli chodzi o CP bo kazdy pitoli co innnego Więc, czy dobrze rozumuje: Dni NIEtreningowe: 1. 10g CP rano Dni treningowe: 1. 10g CP rano 2. 5 [...]
[...] : 2xmono vitalmaxa, horse power Uprawiane inne sporty: Czasem wychodzę pograć w piłkę no i wf stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono + hp ilość dni wolnych od kreatyny: jeszcze na cyklu przewidziane finanse na cykl: ile będzie trzeba tyle będzie uwagi i sugestie: plecki same się nie zrobią [...]
[...] pepeka: 74 cm Obwod bioder: 84 cm Obwod uda w najszerszym miejscu: 46 cm Obwod lydki: 30 cm W ktorym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W ktorym miejscu najszybciej chudniesz: biust,raczej mam stala wage, wachania mojej wagi to +/- 1 lub 2 kg Uprawiany sport lub inne formy aktywnoscï: nie cwicze systematycznie, czasami naprawde czasami [...]
[...] 95 Wzrost: 184 Cel cyklu: nie zalać się stosowane już wcześniej suplementy : j/w Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko,węgle,multiwitamina ilość dni wolnych od kreatyny: 70 przewidziane finanse na cykl: 400zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4
[...] wziąć barki i plecy, gdyż chciałbym się poszerzyć. Z tego co mi się wydaje, jeżeli chcemy wziąć coś na priorytet, to powinniśmy wykonywać trening na te partie 2x w tygodniu, ale mogę się mylić. W lutym stuknie mi równe dwa lata treningu. Może wymienię jakie ćwiczenia i w jakie dni wykonywałem do tej pory. Poniedziałek: Klatka + Barki: [...]
witam mam kilka zasadniczych pytan a wiec cwicze na silowni ale zaczął mi rosnac brzuch i nie umie sie go pozbyc :/ mam pytanie apropo tego czy: oplaca sie wziasc jakas karnityne na spalanie tluszczy i czy nie bedzie to spalalo rowniez miesni ??? a moze warto wziasc karnityne na spalanie i np nitrobolon na miesnie ?? a moze inne odzywki ? [...]
Witam proszę o radę bo już sama nie wiem co myśleć. mam 175 cm, waga 65 kg Jestem osobą raczej srednio szczupłą ( nie chudą, poziom tł. ok 20-25%) z tendencją do gruszkowatej figury stosowana przeze mnie dieta to 5 posiłków dziennie, wartości : ok.2 gr białka/kg masy ciała ok. 1,1 gr węgli/kg masy ok. 1 gr tłuszczy/kg masy Od miesiąca stosuje [...]
[...] Proszę o wypowiedzi osób,które brały BCAA następujących firm: OLIMP, UNIVERSAL, MULTIPOWER i innych. Które kupić najlepiej. Koszt olimpa ok 90 zł 300 kapsów starcza mi na 20 dni. Universal zaś 120 tabsów ale bierze sie 3 dziennie gora wiec nawet jak bede bral 6(waze 101kg) to tez starczy na 20 dni a koszt ten sam. Co lepsze Olimp czy Universal. W [...]
Czesc mam problem z pozbyciem sie nadmiaru tluszczu. Diete zaczelam od miesiaca w ktorym jadlam srednio dziennie 1800-1900kcal. Po miesiacu z wagi 66,8 spadlo do 65,5 przy wzroscie 171 i lat 22 bez silowni. Jadlam zdrowo, bez fasfoodow, bez nadmiaru tluszczu w daniach. Nawet jezeli zjadlam cos slodkiego to doliczalam do danego dnia. Pozniej przy [...]
[...] co najlepiej dodawac w mojej diecie korzystalem z wzoru 50 % wegli 30% bialka i 20% tluszczu ( cwicze 4 razy w tyg + jeden dzien tylko cardio czyli 4 silowe + cardio 5 dni ) 1.Śniadanie B34.8 T36.3 W51 658kcal Dzień Treningowy !!! 4 x Jajka 20g Rodzynki Suszone (zamiana na żurawinę) 50g [...]
[...] pieczony + surówka z kapusty Trening Kolacja: 200g ryba + 50g ryż b/w/t w g: 28/34/3 Jeśli chodzi o trening to mam na uposażeniu orbitreka i planuję, w zasadzie od kilku dni już biegam średnio 50 minut dziennie, niestety nie mam za bardzo dostępu do siłowni dlatego chcę ćwiczyć w domu, czy powinnam dołożyć don tych 50 min na orbitreku jeszcze [...]
[...] pieczarki*, cebula*, mięso mielone) 5 POSIŁEK jajko gotowane 2 szt. ser biały 2 plastry chleb razowy 2 kromki *w małych ilościach, tzw. do smaku PS. Nie pisałem dokładnie gramów, itp. bo i tak co do grama nie będę odmierzać... obliczyłem mniej więcej kcal i wychodzi tak jak powinno - ok. 3000 :) Zmieniony przez - _VoV_ w dniu 2013-03-12 [...]
[...] staż treningowy 1 rok z hakiem 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy MAss XXL 7) stosowane wcześniej spalacze -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych Mass XXL --> jedyny suplement który stosowałem przez pół roku treningów. W ciągu pół roku 8 kg na plus :) mało tłuszczu na brzuchu. 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] Obwód bioder (3): 90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: głównie dywanowe programy treningowe, obecnie T25 Shauna T (5 dni treningu plus jeden dzień stretch) Co lubisz [...]
[...] liczonym bez wagi akcesoriów służących do jego zawieszenia 5.w konkursie są tylko dwa wymogi staż - mogą wziąć udział użytkownicy SFD posiadający konto od co najmniej 180 dni i aktywność i napisali do tej pory minimum 100 postów. Na razie tyle w razie niejasności pytać to uzupełnię :) Tak w ogóle to wpadłem na pomysł konkursu wczoraj [...]
Witam. Jak w temacie złapała mnie grypa jelitowa dwa dni temu w nocy trzymala dzien dzis tylko troche czuje zoladek ze jeszcze jest niedzisiejszy. Ale juz jem normalnie. Choroba wirusowa bo kilka osob w otoczeniu tez sie pochorowalo, probiotyki leca takze flora bakteryjna zaraz sie odbuduje. Jade metę juz 5 tyg solo 20-25 mg te dwa dni nie [...]
[...] 23 lata trenuje od 3 lat ( ektomorfik )z przerwami nie potrafie powiedziec ile , zawsze staram sie jesc zdrowo nie mam problemu z trzymaniem sie diety , trening 3 razy w tygodniu , maly problem bo zawsze o roznych porach pracuje 2 dni na raino 2 na popoludnie 2 dni na nocki...chcialem dodac ze nie wpisywalem owocow i warzyw do diety ale one sa [...]
[...] poinformował, że na terenie jednej z okolicznych posesji jest przywiązany łańcuchem do pomieszczenia gospodarczego bokser. Według relacji lekarza pies był zagłodzony, odwodniony, zaniedbany i pozostawiony bez jakiejkolwiek opieki. Okazało się, że właściciel boksera, wyjechał z Działdowa kilka dni wcześniej. Pies trafił do lecznicy, gdzie [...]
[BLOG]paweł-Od.Nowa
